Liebst Du mich wirklich?

Die 4 Ebenen einer Wertschätzung!

Meine Frage:

Ich sage mei­nen Mann öfters: „Ich lie­be dich“. Er ant­wor­tet dann meis­tens: „Ja, ich dich auch“. Dann bin ich immer im Zweifel, ob er das wirk­lich so meint oder nur mecha­nisch antwortet.

Wenn ich ihn danach fra­ge, ist er belei­digt und wirft mir vor, ich wäre nie zufrie­den! Früher haben wir dann oft gestrit­ten, aber das möch­te ich auch nicht. Nun trau ich mich nicht mehr zu fra­gen, doch mei­ne Unsicherheit bleibt.

Mittlerweile ist es soweit, dass ich fast nicht mehr sage „ich lie­be dich“ und er auch nicht. Aber wie kön­nen wir uns sagen, dass wir uns gern haben, ohne uns zu verletzen?

Wir mei­nen dazu:

Dem Anderen gegen­über aus­zu­spre­chen, dass man ihn oder sie liebt, ist manch­mal mit dem Risiko der Verletzung und Zurückweisung verbunden.

Nicht unbe­dingt dann, wenn wir frisch ver­liebt sind. Doch spä­ter, nach den ers­ten unauf­ge­lös­ten Machtkämpfen, ist das nicht immer ganz einfach.

Leider haben vie­le Menschen zu wenig gelernt, Wertschätzung so aus­zu­drü­cken, dass es für das Gegenüber spür­bar ist. Das liegt dar­an, dass wir selbst oft gar nicht genau wis­sen was wir mei­nen, wenn wir sagen „ich lie­be dich“.

Was spü­ren wir in die­sem Moment und wel­ches Gefühl wol­len wir damit aus­drü­cken? Und war­um gera­de in dem Augenblick, wo wir es sagen möchten?

Um etwas mehr Klarheit zu bekom­men, schla­gen wir Ihnen vor, zusam­men mit ihrem Mann die vier Ebenen der Wertschätzung aus­zu­pro­bie­ren. Wir haben damit in unse­rer Arbeit mit der Imago Paartherapie und auch per­sön­lich in unse­rer eige­nen Beziehung sehr gute Erfahrungen gemacht.

Die 4 Ebenen der Wertschätzung

Die Handlung

z.B. „Was ich an dir lie­be und schät­ze ist, dass Du dich so um die Kinder küm­merst!“
Oder z.B. auch: „Ich lie­be dich, wenn du mich in den Arm nimmst!“

Sprechen Sie kon­kret an, was ihr Mann tut, dass Sie Zuneigung und Liebe spü­ren lässt. Benennen Sie auf der Handlungsebene so genau mög­lich die­ses „Tun“ ihres Mannes.

Die Eigenschaft

„Was ich dabei an Dir schät­ze ist, dass du so für­sorg­lich und warm­her­zig bist.“

Hier benen­nen Sie die Eigenschaft, die sie die­ser, im ers­ten Schritt beschrie­be­nen Handlung, zuord­nen. Jetzt kann ihr Mann sich schon viel mehr vor­stel­len und anders auf Sie ein­las­sen. Die Eigenschaften zu benen­nen, die Sie so posi­tiv erle­ben, zeigt ihrem Mann auch, wie Sie ihn wahr­neh­men. Sozusagen ein Feedback, wie er bei Ihnen ankommt.

Die Bedeutung

„Wenn Du so für­sorg­lich und warm­her­zig bist, dann bedeu­tet das für mich Sicherheit und Geborgenheit.“

Im drit­ten Schritt erzäh­len Sie, was die­ses Verhalten für Sie bedeu­tet und in Ihnen aus­löst. So ermög­li­chen Sie ihrem Mann zu erken­nen, wel­che tie­fer­ge­hen­de Bedeutung sein Verhalten für Sie hat.

Das Gefühl

„Und wenn ich die­se Sicherheit und Geborgenheit spü­re, dann fühl ich mich von dir geliebt und angenommen.“

Im letz­ten Schritt erzäh­len sie dar­über, wel­che tief gehen­den Gefühle das Ganze in Ihnen berührt. Wenn Sie noch wei­ter gehen möch­ten, dann kön­nen Sie dar­über spre­chen, wie sie zum Beispiel Sicherheit und Geborgenheit in ihrer Kindheit erlebt oder mög­li­cher­wei­se auch ver­misst haben und war­um es für Sie von gro­ßer Bedeutung ist, genau die­se Eigenschaften an ihrem Mann zu erleben.

Und wenn Sie bei­de schon etwas Imago Paartherapie Erfahrung haben, kann ihr Mann wie­der­ho­len, was er von ihnen gehört hat. So sind Sie sicher, dass es ange­kom­men ist.

Nun dar­auf zu ant­wor­ten „Ich dich auch“ wird wohl nicht mehr so gut funktionieren.

Wir glau­ben, Sie kön­nen so mit­ein­an­der eine neue Kultur der Wertschätzung und Liebe ent­wi­ckeln. Dabei wird Ihnen nicht nur bewusst, was Sie genau anein­an­der schät­zen. Sie ler­nen auch, Liebe und Wertschätzung so aus­zu­drü­cken, dass das Risiko der Zurückweisung oder Ablehnung immer gerin­ger wird. Wenn das nicht geht, weil die Verletzungen viel­leicht schon zu groß sind, kann eine Imago Paartherapie dabei hel­fen, wie­der mehr Sicherheit und Nähe zu erreichen.

Am bes­ten, Sie pro­bie­ren es ein­fach aus. Natürlich nicht nur Sie an ihren Mann, son­dern auch umgekehrt.

Und wenn Sie möch­ten, erzäh­len Sie doch irgend­wann im Forum unten, was Sie erlebt haben. Wir, und bestimmt vie­le ande­re Leserinnen und Leser, freu­en uns darüber.