Ich bin nicht glücklich!

Wie kann ich das ändern?

Meine Frage:

Eigentlich trau ich mich gar nicht, die­se Frage zu stel­len. Ich weiß selbst, dass mir nie­mand sagen kann, wie ich glück­lich wer­de. Also wozu dann eigent­lich fragen? 

Aber gera­de zum Jahreswechsel wur­de mir ganz klar: Irgendetwas muss sich ändern. Aber was? Und dann habe ich gedacht, ich fra­ge ein­fach mal Euch. Vielleicht habt Ihr ja eine Idee dazu?

Wir sind seit vier Jahren zusam­men und in letz­ter Zeit läuft es so lala. Ich mei­ne, wir strei­ten nicht beson­ders oft oder hef­tig, wir leben mehr neben­ein­an­der her. Manchmal ist es auch ganz nett, aber beson­ders auf­re­gend ist es auch nicht.

Irgendwie macht sich eine Leere in mir breit und ich habe kei­ne Ahnung, wor­an das liegt. Ich bin ein­fach nicht glück­lich und weiß nicht, warum.

Was wir dazu meinen:

Wir fin­den, das ist ein sehr nach­voll­zieh­ba­res Anliegen. Gut, dass Du dich ent­schlos­sen hast uns zu schrei­ben. Wir haben den Eindruck, die­se Frage beschäf­tigt vie­le Menschen: Wie kann ich glück­lich sein?

Biologisch gese­hen ist es ganz ein­fach. Ein pas­sen­der Mix aus Endorphinen, ein wenig Oxytocin dazu, noch eine Prise Dopamin und Serotonin und fer­tig ist das Glücksgefühl. Wodurch das Empfinden von Glück ent­steht, wäre also klar. Fragt sich nur noch, wie wir unser Gehirn dazu brin­gen kön­nen, die­se Botenstoffe freizusetzen.

Oder anders­her­um, in Deinem Fall die Frage: „Was fehlt, damit die­ser hor­mo­nel­le Glückscocktail auch bei Dir wir­ken kann?“

Glück ist “Jetzt”

Glück ist bei den meis­ten Menschen etwas, das im Moment ent­steht. Und zwar in den Augenblicken, in denen wir uns mit etwas oder jeman­den ganz ver­bun­den, ja fast “eins” fühlen.

Wenn wir zum Beispiel durch eine wun­der­schö­ne Gegend wan­dern und dabei voll­kom­men in der Landschaft auf­ge­hen. Oder wenn wir uns mit etwas beschäf­ti­gen und ganz in die­ser Tätigkeit ver­sun­ken sind. Wir ver­ges­sen dann alles um uns her­um und sind eins mit dem, was wir gera­de tun.

Viele ver­schie­de­ne Meditationsformen beschäf­ti­gen sich damit. Jeden Augenblick ganz zu erle­ben und nicht an Vergangenes und Zukünftiges den­ken. Sozusagen ver­bun­den zu sein mit dem „Jetzt“.

In einer Beziehung heißt das, die­ses „Jetzt“, die­sen Augenblick mit dem Partner, der Partnerin in Verbundenheit zu tei­len. So gese­hen eine Dreierbeziehung: du, ich, jetzt. In Verbindung zu sein mit mir, mit dir und dem „Jetzt“. Ohne mich dabei über das Morgen zu sor­gen, oder von Erinnerungen an Vergangenes beein­flusst zu sein.

Glück, das so ent­steht, emp­fin­den wir als Liebe.

Projektion trennt!

Doch lei­der scheint dies leich­ter gesagt als erlebt. Überraschend in unse­re Arbeit mit der Imago Paartherapie ist immer wie­der die Kraft der Projektion, wie wenig Partner in einer Beziehung sich gegen­sei­tig wirk­lich erken­nen. Projektion ist die Interpretation der Handlungen des/der Anderen aus­schließ­lich aus der eige­nen Lebens- und Familiengeschichte.

Und das führt dazu, dass wir nicht mit einer rea­len Person, son­dern mit einer Imagination in Beziehung sind. Wir haben eine Vorstellung davon, wie die­ser Mensch sein soll­te, was wir von ihm oder ihr erwar­ten. Doch die­se Vorstellung wird in der Differenzierungsphase, als wäh­rend der Zeit des Machtkampfes, enttäuscht.

Was in der Welt unse­res Gegenübers die wirk­li­chen Motive sei­nes oder ihres Tuns sind, das bleibt ver­bor­gen. Und aus unse­rer lang­jäh­ri­gen Erfahrung mit Paartherapie kön­nen wir mit gro­ßer Sicherheit sagen, Motiv und Interpretation sind in den aller­meis­ten Fällen gegensätzlich.

Warum ich glau­be, dass du dich so ver­hältst, ist meist genau gegen­sätz­lich zu dem, was dei­ne Absicht ist. Das lässt sich leicht erken­nen, wenn wir die Interpretationen unse­res eige­nen Verhaltens durch den Partner, durch die Partnerin anhö­ren. Meistens erle­ben wir, dass es anders ankommt, als es gemeint war.

Auf Dauer führt es dazu, dass wir immer mehr in der Zukunft (es wäre so schön wenn…) und der Vergangenheit (wie­so konn­test du nur…) leben. Begegnungen im „Jetzt“ fin­det immer weni­ger statt, denn es feh­len alle Voraussetzungen dafür. Ich bin nicht da (son­dern in der Vergangenheit oder Zukunft), du bist nicht da (ich erken­ne dich nicht wirk­lich), und so kön­nen wir uns auch nicht im „Jetzt“ begegnen.

Begegnung im Moment

Keine Begegnung, kein „Jetzt“, kein Glück! Was also tun? Ein ers­ter Schritt zur Auflösung von Projektionen ist, die eige­ne Sichtweise für einen Moment auf die Seite zu stel­len und wech­sel­sei­tig ganz in die Welt des Partners, der Partnerin ein­zu­tau­chen. Ohne Erwartung, ohne Erinnerung, nur „Jetzt“. Das ist es, was wir in einer Imago Paartherapie ver­su­chen zu vermitteln.

Vielleicht liegt Dein Glück ja dar­in, euch wirk­lich zu erken­nen? Vielleicht spürst du/ihr bei­de das Glück, wenn ihr euch wie­der „Jetzt“ begegnet?